お金をかけずにダイエット！
絶対に痩せたいというあなた、私のやった方法でお金をかけずに痩せてみませんか？お金をかけずに、というのは、特別なダイエット器具やダイエットサプリメント、置き換え食品などを買わないという意味です。もちろん、運動も特別なことはしなくて結構です。通常の家事や通勤、デスクワークなどを今まで通りの生活でやっていただくだけでOK。
私の行った方法はいたってシンプル、一日の食事をすべて記録し、同時にカロリー計算をおこない、一日の摂取カロリーを１５００キロカロリー以内に収めるという方法です。
一度でもカロリー計算をおこなったことがある人は、１５００キロカロリーの少なさにびっくりするかもしれませんが、それは数字だけを見ているからです。
食事の内容を工夫すれば、お腹一杯食べられて１５００キロカロリーが難しくないのです。そしてそれを実践し、私は７０キロから５８キロまで痩せることができました。ほぼ１年がかりでしたがゆるやかに痩せたためかお腹の皮が余るようなこともなく、すっきりきれいに痩せたと周りからも評判でした。
それに、１５００キロカロリー以内ならば好きなものが食べられましたので、ケーキやハンバーガーなどの高カロリーなものも計画的にしさえすれば食べられました。無理はせず、工夫に工夫を重ねたので、辛かった思い出もなかったです。
そのダイエット生活の中で多くを占めたメニューがお鍋やスープ。キャベツや白菜、大根、にんじん、玉ねぎなどの野菜を大きいお鍋でまとめてスープにし、味だしとして少量のウィンナーやベーコンを入れて、丼に２杯くらい食べます。食物繊維も取れ、体も暖まり、低カロリーでお腹もいっぱい。
また、こんにゃくもかなり重宝しました。煮物やカレーなどなんにでも入れましたよ。ぜひお試しください。
ダイエット成功の最大のポイントとは！？
多くの女性と同じように、様々なダイエットを試しては失敗してきた私ですが、このたびめでたくダイエットに成功しました！・・・とはいっても、ダイエット食品の広告なんかに載っている「〇ヶ月でマイナス〇〇キロ！」のような短期間でのはっきりした成功とは違います。最初にダイエットが成功して痩せ始めてから足かけ７年、２度の出産を経験して増えたり痩せたりを繰り返しながら少しずつ目標に近づいたというのがその真相です。
具体的な数字としては１５５センチ８６キロから５８キロ。こうして振り返ってみると実に２８キロの減量ができていました。もともと中学校時代から体格がよく、高校で文化部に入ってからどんどんと体重を増し、大学入学時点で７０キロ台、卒業時で８０キロ台でした。
こんな私でも恋愛をし、片思いで終わらせたくないという思いからダイエットを決意したのが２５歳のときでした。それまでに何度もダイエットはしたことがありましたが、運動は続かず、ダイエット食品では我慢できず、といった一般的な失敗をしてきました。
今度こそはと一念発起し、今では考えられないのですがかなりの過激なダイエットをしました。朝ごはんと昼ごはんはバナナ２本に大量の水（もしくはダイエットコーラ）、夜ごはんは少量のごはんと大量のキャベツの千切り、少しのおかず。運動はせず、このメニューで１ヶ月過ごしました。これで８キロ減。
でもこの方法は健康にいいはずもなく、爪が割れやすくなったり髪の毛が抜けやすくなったりなどして断念。そして今でも続いているレコーディングダイエットに移行します。これは、食事やおやつなどの摂取した食品をすべて記録し、私の場合は簡単にカロリー計算をして制限をしていました。これは今でも続いているし、健康的に緩やかに痩せられるのでお勧めですよ。
痩せると人生変わります！
太っていることがどうして悪いことなのか・・・
なぜか日本という国では、太った人はバカにされる対象になってしまっていますよね。
国が違えば、太った女性こそ健康的で美しいという考え方もあるようですが、日本に住んでいる限り、標準以上に細くなければ「キレイな女性」と思われるのは難しいのが現実です。
そんな現実にイライラしてしても、何も変わることはありません。
だったら、自分がキレイに痩せて、「デブ」とバカにした相手を見返すまでです！
デブと言われて、「どうせ私は・・・」なんてひがんでいる暇があったら、今すぐキレイ痩せの努力を開始してみましょう。
痩せると、体が軽くなり、健康的になるだけでなく、イロイロな意味で人生が変わります。
見た目そのものが変化するだけでなく、自分に自信が持てるようになり、表情も考え方も変わってきます。
太っていることをコンプレックスに感じていると、知らず知らず、それが後ろ向きな考え方をもたらしてしまうケースが少なくありません。
自暴自棄になったり、冷やかしの目で見る人に慣れてしまい、人間不信に陥ったりということもあります。
そういったことが一掃できるのがダイエットなのです。
スリムになってキレイになれば、これまでチャレンジしたことのない洋服も着られるようになります。
メイクも楽しみたい気持ちになったり、女子力が総合的にアップしてしまいます。
そうして、キレイになることで周囲からの目も変わり、初めて合った男性が好意を寄せてくれる機会も出てくるでしょう。
太っている時には冷たかった周囲が、痩せてキレイになると途端に温かく、親切になったという話はよく耳にしますね。
そうして周囲の温かさに触れることで、自分も優しくなれるかもしれません。
何より、努力してキレイに痩せるということは、自分の成長に繋がります。
キレイ痩せを実現して、人生を良い方向に変えてしまいましょう！
デブって言われた気持ちを体験！
デブと言われると、とても悔しい気持ちになり、ダイエットに奮起することができますよね。
ですが実際には、日本人は人の見た目をあからさまに批評しないという文化があり、なかなか「デブ」なんて人に指摘される機会がないものです。
明らかにポッチャリしていても、「大丈夫だよ～」「ダイエットなんて必要？」なんて、特に女性同士ではよく耳にする話ですね。
そこで、悔しい「デブ」という言葉を聞くことが難しい環境にあるなら、その気持ちだけを体験してみてはいかがでしょうか？
わざと露出度高めのファッションをして、視線を感じ、「みんな、私をデブと思っている！」と感じれば、それだけでデブと批判された気分を味わうことができます。
これでも十分、ダイエットに必死になれる要素ができますよね。
「太ってるね」「少し痩せれば？」なんて声をかけてくれる人は、とても失礼な人で不快に感じるかもしれません。
ですが、実はダイエットに覚悟を決めたい方にとっては、救世主のような存在なのです。
そんな人がいない場合は、自分で自分を追い込むしかない、というわけですね。
女性同士の「太ってないよ～」は、８割がた嘘です。
本当にガリガリの相手でない限り、本心から言っているとは捉えないでください。
「そんなこと言って、腹の底では私の体型を笑っているんだわ！悔しいから絶対痩せてキレイになってやる！」なんて考えれば、ダイエットを頑張るきっかけになるかもしれません。
要は、気持ちの持ちよう。
「ダイエットは明日から～」なんて、自分を甘やかしてしまうという人は、奮起できるような工夫を、色々と取り入れてみましょう。
本当に痩せてキレイになった時の周囲の反応を見ると、笑いが止まらなくなるかもしれませんね！
悔しい気持ちを糧にダイエットを！
ダイエットを始める際には、やっぱり精神的なところが1番重要になりますよね。
「なんとなく痩せなきゃ」という気持ちだけでは、「楽して痩せられる」なんてキャッチコピーに乗せられて、高額なダイエットサプリやダイエットグッズに手を出しては後悔するばかりです。
ですが、結局は楽して痩せられる方法なんてなくて、どの方法であっても、正しい食生活をはじめとした生活習慣の上に成り立つものとなっていますよね。
つまり、結局は「我慢」がある程度、必要になるのがダイエットです。
そのためには、「覚悟」が必要になるというわけです。
この覚悟さえあれば、食事もカロリーや質を考えながら、ダイエットに役立つものを意識的に食べるようになりますね。
ですが、これが足りないと、「とりあえずサプリ飲んだから、大丈夫」なんて油断して食べてしまったり、あるいは1日頑張ったからご褒美、なんてお菓子をつまんでしまったりするわけです。
では、そんな覚悟と強靭な精神力はどこから生まれるのでしょうか？
実はそのきっかけになっているのは、多くの場合、「悔しい」という気持ちなのです。
これまでダイエットに成功した人の話を聞いていると、そのダイエットのきっかけとなったのは、たいてい「男性にからかわれた」「友人にバカにされた」なんて、くやしさから始まっているのですね。
「このままで終わってたまるか！」「絶対見返してやる！」という気持ちこそが、ダイエットの糧となり、辛い食事制限を支えてくれるというわけです。
もし友人に詳しいことを言われても、心が何も感じなくなってしまったら、それはかなりの危険信号！
まさに女を捨てていますね。
そんな開き直りは必要ありません。
せっかくイラっとくる言動を周囲に投げかけられた時には真摯に受け止め、「ここがダイエットの始め時！」と覚悟を決めてしまいましょう！
珈琲が好きな人にオススメのダイエット法
珈琲を飲む習慣がある、という方は少なくないですよね。
毎朝、あるいは毎食後、必ず珈琲タイムをしなければ気が済まないという方も大勢いらっしゃいます。
このコーヒーには様々な成分が含まれ、中にはダイエットに役立つものもあると言われています。
例えばカフェインは代表的で、脂肪燃焼効果があると言われていますね。
そのため、食後に珈琲を摂取することで太りにくくなるということが知られています。
そんな珈琲好きの方に、おすすめのダイエット法があります。
この珈琲という飲み物には、カフェイン以外にも、コーヒークロロゲン酸というものが含まれていることが分かっています。
ただし、缶コーヒーやインスタントコーヒーでは、この成分はほぼ含まれていないと考えた方が良いでしょう。
ですが、実は中には市販品でも、この成分をしっかり含むことに成功したものがあります。
こういった珈琲は価格がやや高めにはなりますが、サプリを購入して珈琲とは別に飲むことを考えると、意外と安く済んでしまったりするのです。
しかも、毎日の習慣で痩せる可能性が広がるわけですから、これはおすすめの方法ですよね。
また、最近ではクロロゲン酸だけでなく、L-カルチニンや白インゲンなど、様々なダイエットに役立つと言われる成分を配合したコーヒーが登場してきています。
普段のコーヒータイムに飲むコーヒーを、こういったものに変えるだけ！
これなら、「どんなダイエット法も続かなかった」という方でも、気軽にチャレンジできそうですね！
ただし、サプリを摂取しているから絶対太らないと安心するのは厳禁です。
珈琲を楽しみながら、できるだけ体を動かすなど、ちょっとした努力も取り入れるとより、効率的に痩せられますよ！
ダイエットをするなら腸が要！
ダイエットをするにあたって、食生活は大切なポイントですよね。
食生活、ただ食べる量を減らせば良いというものではありません。
食べるべきものはきちんと食べて、体の調子を整えていかないと、代謝が低下して逆効果になることもあるのです。
そこで、積極的に摂取していきたいのが、発酵食品やキノコ類など。
こういった食べ物には、有用菌が多数含まれています。
それから、酵素も含まれており、これらが腸内の環境を整えるのに高い効果を発揮してくれます。
腸の健康というのは、アレルギーを予防するなど様々な点で注目されていますよね。
そしてダイエットの面でも、これはとても重要な部分なのです。
腸に老廃物が溜まると、体全体の代謝が落ちてしまいます。
代謝が落ちれば、脂肪が燃えにくくなり、太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。
そこで、ダイエット時には「菌活」を意識してみましょう。
菌活というのは、体にとって有効な菌を取り込むことで、腸を元気にするという方法です。
キノコ類は菌そのものなので特に有効ですね。
それから、食物繊維もしっかり摂取していきたいものです。
キノコは、同時に食物繊維も含んでいるという点でも、ダイエットに役立つ食材であると言えます。
さらに善玉菌として腸内で働く乳酸菌。
これを多く含むヨーグルトなども、ダイエットの心強い味方です。
こういった、腸内環境を整える効果が期待できる成分を含んだ食品を意識的に摂取しながら、甘い物や脂っこいものを節制し、ダイエットを成功させましょう！
ただの「食べないダイエット」の時代は終わりました。
今は、いかに食べながら、健康的に痩せるかということが大きなテーマになっています。
しっかり体を動かし、良質な栄養を摂ることで、体の中からキレイを目指しましょう。
